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Coma sentado, en
ambientes tranquilos. |
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Coma solo o en
buena compañía. |
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No coma si no
tiene hambre, si está triste o enojado. |
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No mire T.V. o
escuche radio mientras come. |
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No hable con la
comida en la boca. |
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Ponga toda su
atención en la comida y en el efecto que esta tiene sobre
su cuerpo. |
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Mastique 40 veces
cada bocado. |
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Evite las comidas
y bebidas heladas. |
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Beba agua tibia
con las comidas o el té recomendado para su tipo
constitucional. |
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Coma únicamente
alimentos frescos, sin conservantes ni aditivos artificiales. |
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No mezcle la leche
con la comida ya que es un alimento completo en sí mismo. |
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Hierva la leche
cada vez antes de beberla. |
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No cocine con miel
ni la caliente. |
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Incluya los seis
sabores en cada comida favoreciendo los tres que equilibran
su tipo constitucional. |
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Para asegurarse
que los seis sabores estén representados apropiadamente
incorpore las especias recomendadas para Ud.(CHURNAS). |
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Permita que 1/4 de
su estómago quede vacío para favorecer la digestión. |
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Permanezca sentado
unos minutos después de comer. |
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Camine para ayudar
en su digestión. |
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Evite dormir la
siesta y no duerma a la noche sin haber completado su
digestión. |
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El desayuno debe
ser liviano y de acuerdo al apetito. |
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Que el almuerzo
sea su comida principal. El horario ideal debería ser entre
las 12 y 13 hs. |
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Cene muy liviano
si cena luego de las 19,30 hs., evitando carnes, fritos,
quesos y yogurt. |
